严重长期失眠如何调理

严重长期失眠如何调理

严重且长期的失眠不仅摧残我们的精神,还对我们的身体有不良影响,想要克服失眠,需要对身体进行调理,而调理的方法大致有:

1 睡前泡脚,喝热牛奶:睡前泡脚有利于身体的血液循环,同时能让我们的身体保持温暖的状态,让我们快速入睡;热牛奶具有安神作用,很大程度的帮助我们快速睡眠。

2 适量的服用中药:如果是严重且长期的失眠,我们就需要用中药来调理,适量的服用中药可以起到安神镇静作用,让大脑在药物刺激下慢慢休息。但不建议长期靠服用药物来刺激睡眠,由于药物具有一定的副作用,长期服用药物对我们的身体会造成不良影响。

3 适量的运动:白天来一场美好的有氧运动有助于提高晚上的睡眠质量,但是要注意运动不能太少也不能太多,太少达不到效果,太多反而会让我们的大脑持续处于兴奋状态,所以运动一定要适量,运动过后马上洗一个热水澡上床睡觉,给自己一个美丽的早晨!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。