严重长期失眠如何调理

严重且长期的失眠不仅摧残我们的精神，还对我们的身体有不良影响，想要克服失眠，需要对身体进行调理，而调理的方法大致有：

1 睡前泡脚，喝热牛奶：睡前泡脚有利于身体的血液循环，同时能让我们的身体保持温暖的状态，让我们快速入睡；热牛奶具有安神作用，很大程度的帮助我们快速睡眠。

2 适量的服用中药：如果是严重且长期的失眠，我们就需要用中药来调理，适量的服用中药可以起到安神镇静作用，让大脑在药物刺激下慢慢休息。但不建议长期靠服用药物来刺激睡眠，由于药物具有一定的副作用，长期服用药物对我们的身体会造成不良影响。

3 适量的运动：白天来一场美好的有氧运动有助于提高晚上的睡眠质量，但是要注意运动不能太少也不能太多，太少达不到效果，太多反而会让我们的大脑持续处于兴奋状态，所以运动一定要适量，运动过后马上洗一个热水澡上床睡觉，给自己一个美丽的早晨！