孕期吃什么补钙

孕期吃什么补钙

一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉,家里人都十分担心,到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见,但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害,所以当缺钙症状出现之后,就应该尽快补钙,而食补就是很好的选择。

1.鸡蛋和牛奶

鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ,都能起到很好的补钙作用,非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说,牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象,这该怎么办呢?不用担心,只要选择脱脂牛奶,就可以解决这个问题啦!

2.菠菜

如果想要通过食物来补充钙质,准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质,一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们,在烹饪菠菜的时候最好先过一次水,这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。