爬楼梯和跑步哪个好

除了爬楼梯减肥之外，跑步这种经济实惠的减肥方式也受到越来越多人的推崇。而对于正在减肥的小伙伴来说，不管什么方式，瘦身效果好才是王道。那从减肥效果来看，爬楼梯和跑步哪个好呢？

1、减肥效果比较

人每登高１米所消耗的热量是1000千卡/小时，相当于跑步时所耗热量的1.8倍。也就是说，爬楼梯半个小时，相当于跑步一小时。对于生活节奏较快的现代人来说，减肥的效果更好爬楼梯更适合他们。

2、身体伤害性比较

其实，爬楼梯和跑步都有拉伤膝盖的危险，但任何一种减肥方式都有可能造成对身体耗损的情况。而当我们在爬楼梯累了时，可以借助双手的力量来减轻膝盖的承受力，且还可以起到锻炼手臂的作用。

3、锻炼时间比较

前面也提到了跑步所消耗的能量比爬楼梯更小，跑步减肥需要长时间锻炼才能产生更好的效果。而爬楼梯不一样，不需要长时间锻炼，如果每周内有5天都进行了短时间的爬楼梯训练，就能达到较好的瘦身效果。

4、锻炼环境比较

跑步通常是在室外进行，会受到天气的影响，下雨天就不能进行。而爬楼梯多数在室内进行，不用受风吹日晒的影响，尤其是对于一些爬晒黑的女孩子来说，这种减肥方式更有吸引力。