失眠治疗的注意事项

在我们进行针对失眠症进行调理时，在日常生活中也要注意一些问题。以达到令我们满意的效果，尽早摆脱失眠症的困扰。那么，失眠治疗的注意事项有哪些？

一、注意饮食

在我们日常生活中，应以清淡饮食为主，食物中最好是富含维生素和蛋白质的，适量补充我们所需的营养物质，不能偏食，零食也要有节制。晚餐不易过饱，时间不能过晚，另外，在我们睡前应避免饮用咖啡、茶等刺激性的饮料。

二、提高睡眠质量

如果我们睡眠时间不足或是睡眠质量不高，可以适当的增加我们的睡眠时间，比如可以在夏季午睡片刻，注意不能过度。我们每个人身体情况各异，只要自己觉得合适并且睡得舒服，就是最好的。

此外还要注意保持良好的睡眠环境。比如晚上睡觉保持黑暗的环境，减少不必要的噪音，准备干净的床被等等，这些都有利于提高我们的睡眠质量。

三、适量运动

运动不仅可以锻炼我们的身体，还可以提高我们的神经调节能力，对我们安稳入睡也有帮助。我们可以在饭后慢慢的散步，跳跳广场舞，甚至我们可以学习太极拳、气功等一些强调精神方面的锻炼来放松自己，这样才可以达到更好的治疗效果。尤其是对于睡前难眠的患者来说，进行适当的放松活动，可以缓解他们的心理压力。这样更有利于改善我们的睡眠状况。还需要注意的是，剧烈活动或者是过度的运动反而会影响到我们的睡眠。所以我们的运动一定要适当。