如何促进睾酮分泌

睾酮低对于男性而言，其实是一个不好的消息，甚至会产生巨大的影响。那么，对于每一个正常男性而言，做什么可以正确促进睾酮分泌呢？下面就给大家分享几个方法来进行正确的促睾。

方法一：首先要进行减肥

减掉肚子上的肥肉，因为肚子上的肥肉，也就是脂肪，会将睾酮分解为雌二醇，使得睾酮值变低。

方法二：至少每周进行两次力量训练

据国外一项测试得出，如果你每周可以有至少两次力量训练，就可以有效增加睾酮。如果有些人说自己特别忙，没有时间，那么，这两次训练可以练全身肌肉，特别是大腿上的肌肉。而最简单有效的力量训练就是举重训练。据测试表明，如果你真的做到了每周至少两次的健身力量训练，可以将你的睾酮值提高三分之一。

方法三：吃点健康的脂肪和油

很多健康人士都喜欢少吃盐，不吃脂肪，只吃水煮肉。但是这样对你的睾酮是没有任何好处的，可以尝试吃点健康的脂肪和油。