跑步减肥腿会粗吗

跑步减肥腿会粗吗

跑步一段时间后,有的人会发现小腿变粗,穿裙子很难看,其实,这是因为没掌握好跑步的方法及注意事项。如果想拒绝小粗腿,要走出跑步误区,掌握正确的方法,具体如下:

1、热身运动

跑步前,做腿部拉伸动作,热身。只要热身充分,并且动作做到位,小腿在最佳状态,能更好地达到瘦腿的目的。

2、落地技巧

落地技巧是跑步减肥最重要的技巧之一,因为很多MM都没有掌握好这一技巧,由此导致小腿变粗。正确的做法是先前脚落地,然后再全脚着地。

3、跑步时间

跑步时间没有把握好,无法获得减肥的效果,而且还有可能使小腿变粗。建议每天跑步半个小时以上,让体内脂肪充分燃烧。

4、跑步路程

一般慢跑6-8km/hr比较合适,人体消耗的热量足够多,而且肌肉增长不会太快,同时还不易对腿部肌肉造成负担。

5、热水泡脚

跑步后,用热水浸泡双脚,可以舒缓双脚的疲劳,并促进双脚血液循环。建议还可以用乳液按摩小腿,让小腿肌肉彻底放松。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。