到达跑步极限怎么办

当跑了一段时间后，人会感到精疲力尽，胸闷气急，如果继续跑下去会出现恶心呕吐、呼吸不畅等症状，这种现象被称为运动极限。那运动极限是怎么形成的呢？到达运动极限怎么办？一起来了解一下吧。

运动极限的形成主要是因为在运动开始时，四肢肌肉组织参与运动的速度要比内脏器官快得多，造成机体的血液供应不能满足四肢肌肉运动的需血量，从而出现四肢肌肉供氧不足，代谢产物堆积，内脏器官功能紊乱的情况。当这一情况出现时，神经中枢就会指令加快呼吸和血液循环，以满足机体运动的变化与需求。

一旦身体缺氧情况得到改善，机体的散热系统就会全面启动，开始排汗。这时，整个人的组织器官才真正全面动员起来，开始接受强度负荷。从科学的角度来讲，计算跑步时间应该从此时开始。因此，人在出现运动极限点时，不应该马上停跑，而是应该继续跑。