经常熬夜吃什么好

经常熬夜吃什么好

食物是人体最重要的能量来源,其实在填饱肚子的同时,合理的饮食还不但能增强人的身体素质,还能起到预防疾病的效果,食物中各种各样的营养物质,能足够的补充人体的需要,那么经常熬夜吃什么好呢?怎样才能把伤害降到最低呢?下面小编就给大家总结几点。

第一,如果你是一个夜间工作者,不得已的去熬夜,那么在熬夜前最好是吃一点维生素b族,因为维生素可以帮助人体抵抗各种压力,而且还能达到缓解疲劳的效果,经常面对电脑熬夜的人,可以经常的吃一些维生素a,因为维生素a可以防止视力减弱缓解眼部的疲劳。

第二,经常熬夜的人还应该适当的摄取一些蛋白质,比方说鱼类肉类蛋类还有维生素含量比较高的新鲜蔬菜和水果,从而补充身体所消耗的能量。

第三,在中医中有记载,经常熬夜的人脾气都比较暴躁,这是因为熬夜损伤了肝脏,从而使肝火旺盛,所以可以经常吃一些糯米,黑米,红枣,核桃等食物可以对肝脏起到有效的保健作用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。