练习瑜伽注意事项

练习瑜伽注意事项

若为初学者,练习瑜伽前后要多加注意,不然身体健康受影响,将后悔不及。那练习瑜伽要注意什么呢?以下4个注意事项速mark:

1、不要急于马上入浴

练完瑜伽,虽然出了一身汗,但不要马上洗澡,应等汗水干后,稍作休息再洗澡。如果不注意,用冷水洗澡,可能会着凉,因为练瑜伽后,人体毛孔扩张,易被寒气侵袭。

2、练瑜伽前后一小时不要进食

刚练完瑜伽就进食是大忌,对身体会造成伤害。为避免身体受损,要提高警惕,在一个小时后再进食,另外,进食时,不要吃煎炸油腻的食物。

3、入浴前后半小时不要做瑜伽

刚洗完澡,半个小时内不要练瑜伽,因为此时,人体血液循环速度快,血压高,练瑜伽容易让人出现不适症状,如恶心呕吐等症状。

4、瑜伽的练习不能只做单边

练瑜伽,部分动作是有提醒需要换另一边做的,但有的人偏偏忽视了这一要点,由此导致练习效果不佳,无法达到预期的目的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。