怀孕前三个月吃什么

怀孕前三个月吃什么

刚知道自己怀孕了的时候,孕妇就会发现自己还有胃口不舒服的问题。正是因为胃口不好的关系,经常感觉到自己非常的难受。为了解决这个问题希望能够在饮食上多以留意,不去乱吃东西,那么,怀孕前三个月吃什么?

1、米饭。午餐、晚餐可以选择米饭当主食,粉面、面点热量比较高,可能会产生妊娠糖尿病最好能少吃。还有蛋糕、甜点类的食物也要少吃。

2、一杯牛奶、一个鸡蛋。在孕期的时候吃鸡蛋牛奶是能够很好的补充身体所需要的蛋白质、糖分、脂肪。

3、水果蔬菜。水果尽量吃的多而丰富些,但量上不要太多,每天在吃200-400克即可。绿叶蔬菜具备丰富的维生素、纤维素等成分,对孕妇有重要的帮助,女性更应该要多吃。

4、肉类。肉类能给身体提供所需要的热能,保证胎儿顺利发育必须要多吃。

5、坚果。坚果中的不饱和脂肪酸非常丰富,可以帮助胎儿进行补脑,但记得每天吃坚果的量要控制好,不要超过50克。

怀孕前三个月注意事项如上,在怀孕前的时候该注意的内容还是需要好好留意,不然伤害到腹中的胎儿肯定会让自己非常后悔。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。