低镁血症如何补镁

一个对自己负责的人，应该有充分的健康意识。人类健康的秘诀就是保持合理饮食，进行适量的体育锻炼，低镁血症患者通过健康的饮食可以获得有效的缓解。

低镁血症患者在平时可以多吃一些镁含量丰富的谷物，小黄豆，豌豆这些豆类，还有小米、荞麦面等等，都是补镁佳物；很多海产品对于补镁也有非常好的效果，比如说松花鱼、蛤等等；很多水果也含有丰富的镁元素，比如说香蕉，柿子等；在生活中还可以多吃核桃芝麻，蘑菇，总之就是不挑食，不偏食就可以避免低镁血症的发生。

再给大家推荐两款粥，补镁效果也很棒。

一、香菇粥

取粳米一百克，香菇约为粳米的1/4，二者一同放入锅内，加入适量的清水熬粥，可根据自己的口味加入少量调味料食用，补镁效果好。

二、荠菜香菇粥

取泡发之后的香菇、海米、熟冬笋、猪肉各20克，再取鲜荠菜50克，100克粳米，少量猪油、食盐、味精。

将所有食材冲洗切碎，先用猪油煸炒荠菜，随后放入其他食材，加入适量开水，成粥之后在出锅之前放入葱花及调味品，每天可吃1到2次。