腰椎病如何进行自我复健

腰椎病如何进行自我复健

当得了腰椎病时,患者应该学习一些护理腰椎的方法,在治疗之余,还可以利用这些方式可以进行自我康复。那么腰椎病需如何进行自我复健呢?

1、不良的姿势及体位需要改变。需要长期伏案工作者,长期使用电脑工作者,要注意课间休息,不要一坐连续几个小时,其间应多起身走动,多活动肩部、腰部,做一些舒展运动。

2、腰椎病休养期间需要使用硬板床休息,枕头高度在10cm左右为宜。

3、多运动,增加腰背肌肉的力量。

4、长时间屈腰的习惯需改正。腰椎痛时,要减少腰部的活动,疼痛减轻后方可开始进行腰部锻炼,各个方位的腰部活动可以增加腰部肌肉的肌力,利于腰椎病的恢复。

5、注意腰部保暖,后枕部要注意不能被凉风吹到。

6、腰椎病要注意一些外力作用,避免外力对头颈部,腰部产生损害。

7、腰椎病很有可能是腰椎的退行性变而引起的,因此生活中应注意汲取营养,多吃一些可以延缓衰老的食物。

8、症状加重时,一定要看医生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。