怎样喝牛奶能长高

怎样喝牛奶能长高

为了充分发挥食物的功效,吸收食物中所蕴含的微量元素,许多食物都讲究烹饪方法,例如水煮、清蒸等方法通常能保护食物中的营养价值。另外,食物之间的搭配也很重要,正是因为这样,才会产生营养餐这个概念。对于牛奶来说,怎样和牛奶更有利于吸收营养,有利于促进长高呢?

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,容易被处于成长期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

这三杯牛奶第一杯要在早上运动后早餐期间喝。早餐时间正是身体在一晚上消耗自身能量后急需能量的时刻。

第二杯牛奶则要在14点左右的时候喝,这个时候都是孩子午睡结束后的时间,也是机体从睡眠中复苏的时候,身体吸收营养物质快。

第三杯则是要在睡前喝,一来睡前喝牛奶既能够让人尽快进入睡眠,又能够保证一天的蛋白质和钙质的摄入。

另外,牛奶最好搭配鸡蛋或者其它一些高蛋白的食物食用,牛奶一天一个或者两天一个就足够了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。