怎样练瑜伽瘦肚子

怎样练瑜伽瘦肚子

减肥瑜伽瘦肚子是一个循序渐进的过程,需要掌握正确的动作要领,并长期坚持,才能获得成功。那瘦肚子的瑜伽动作是怎样的呢?赶紧来妈网学学吧。

1、背壁压腿

跪在较厚的瑜伽垫上,用膝盖支撑,然后右脚伸直,上翻,脚趾抵在墙上,紧接着,左腿弯曲,臀部下压,并把左手放左腿上,与右手交叉,上身挺直,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,换另一边做同样的动作。

2、后抬腿前屈

站在瑜伽垫上,保持身体平直,然后慢慢下弯,直至双手触碰瑜伽垫,再把左脚抬起,坚持5个呼吸,换另一边重复同样的动作,注意不要勉强,应慢慢练习。

3、半船动作

坐在瑜伽垫上,上身后仰,手臂平行延伸,两腿离开地面,保持3个呼吸,然后两腿向前伸直,不要触到瑜伽垫,呈半船状,保持3次呼吸,再恢复到原样,重做10次。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。