爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯减肥的正确方法

想减肥?一起来爬楼梯吧!可是你真的会爬楼梯吗?掌握正确的爬楼梯方法,不仅可以让你爬楼梯的时候更佳轻松,对于减肥燃脂的效果也是棒棒的呢!下面一起来Mark爬楼梯减肥的正确方法吧!

1、右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

2、身体往下微蹲,膝盖也稍微弯曲,但不能超过脚尖;

3、重心放在右脚上,左腿向外侧提高,然后在最高的地方稍作停顿;

4、落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步,将左脚踩在地面;

5、重复1-4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。