仰泳技巧

仰泳技巧

仰泳是一种仰卧在水面的一种游泳姿势,主要依靠两臂交替向后划水和两腿上下打水前进,与自由泳较为相似,不同之处在于身体翻转。如果要学仰泳,赶紧看看妈网分享的干货知识吧。

身体姿势:仰泳时,身体平直,仰卧在水中,头和肩稍露出水面,腰腹和腿部保持水平,身体纵轴在水平面上构成一个较小的角,腰部和两腿均匀在水面下10-15厘米。

手脚配合:当左臂刚开始划水时,右腿要同时开始踢水,而当左臂划到体侧时,左腿和右腿已交替地踢水三次,同时,当另一只手臂开始划水时,左腿和右腿也已踢水三次了。需注意,手臂划水和腿部踢水时,腰部要保持挺直,不可弯曲。且划水的手臂,尽量向头顶伸出,然后开始划水。

学会基本技巧后,还要练习呼吸。正确的呼吸方法是游泳时,面部露出水面,当手由腿侧提出水面时用口吸气,稍等一会,当手臂开始划水后,再用鼻口同时呼气。呼吸要缓慢而均匀。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。