幼儿长高吃什么好

幼儿长高吃什么好

幼儿的身高受多种因素的影响,除了遗传这个先天因素之外,在众多的后天因素当中,营养可谓是至关重要的。那么,幼儿长高吃什么好?

幼儿的生长发育包括长高都离不开这四大营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。因此,要想孩子能健康地成长,就必需给他补充这四大营养素,富含这些营养素的食物有鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等。另外,家长平时应让孩子少吃果汁、蛋糕、雪糕等糖分过多的食物,因为过多的糖分会阻碍人体对钙的吸收,影响骨骼的发育。

下面推荐一款有助于幼儿长高的食谱。

什锦面

材料:肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、胡萝卜、拉面、海带、鸡骨头、高汤、沙拉油、盐。

做法:1、锅置火上,倒入高汤,加入鸡骨头、海带一同熬煮。2、香菇、金针菇、胡萝卜洗净切丝;青菜洗净切段;豆腐洗净切小块;然后将上述材料放进沸水中灼烫片刻,捞起待用。3、肉末加入蛋白,揉成小丸子,放进沸水中烫熟。4、将拉面放置在高汤中煮熟,然后加入所以材料和盐,稍煮片刻即可出锅。5、出锅后,在什锦面上倒上适量的色拉油,拌匀后就可食用。

特点:材料众多,包括了肉类、蔬菜、蛋、面条,营养元素全面,口感也很不错!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。