夏季养生运动之瑜伽

夏季养生运动之瑜伽

女性怀孕后就会有睡眠不好的时候,尤其是在炎热的夏天,这时候可以通过练习瑜伽来改善睡眠的情况,还可以增加体力和肌肉张力,练完瑜伽后,孕妇会感到非常的舒适,当然瑜伽的运动并不激烈,属于缓慢型的,所以适合孕妇在夏天做。

许多爱美女性在怀孕之前就喜欢做瑜伽,如果是这种情况,只要没有任何的不适感,就可以坚持做下去,每周锻炼三次较为适宜,每次至少不应少于30分钟,这样可以增加心肺的健康,在以后的日子里也可以逐渐的增加活动次数,当然身体不感到太疲劳为最适宜。

因为女性怀孕后心率比平常人每次要快20次左右,所以不能太劳累了,尤其是在炎热的夏天,所以要保持适中的锻炼强度,刚开始的时候,每次活动时间稍微短一点,然后再逐次增加时间,当怀孕到第14周以后,就不要再增加活动量了,因为这时候是身体的薄弱期,应当以适量运动为主。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。