女性怎么预防掉头发

脸上多了一颗痘痘，身上多了一斤赘肉，长长的头发在地上随处可见，这些都能让MM们为之尖叫。那么，应该如何避免此等杯具呢？下面妈网百科就来给大家叨叨女性怎么预防掉头发！

1、合理饮食

掉头发往往由于营养摄入不足造成，而铁元素的缺乏也是掉发的原因之一。所以，日常饮食中，应注重摄取铁含量丰富的食物（如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯），以及对头发有滋补作用的食物（如牛奶、 家禽、 蔬菜）。

2、戒酒戒烟规律生活

吸烟会使头皮毛细管收缩，白酒会使头皮产生热气和湿气，而这些不良生活习惯容易引发掉头发。因此戒酒戒烟对预防脱发而言，有着很好的效果。

3、不要用脱脂性或碱性洗发剂

选择洗发剂的时候也要注意了，不要用脱脂性或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水效果太强，易使头发干燥、头皮坏死。要用对头皮无刺激的天然洗发剂，这样对头皮的伤害会减少许多。

4、减小精神压力

许多美眉往往由于生活压力大而造成掉头发。因此保持良好的情绪，充足的睡眠和规律的生活，才能有效预防掉头发哦。