怎样练瑜伽减肥

怎样练瑜伽减肥

正确的练习,能获得事半功倍的效果。所以,在练习前,需要掌握一些正确练习瑜伽的方法。那怎样练瑜伽呢?

1、选择最佳练习时间

练习瑜伽的时间没有被严格规定,但一般初学者每周练习三次或三次以上比较好,每次需练习15-30分钟,然后等身体适应后再慢慢延长时间。通常,早上刚醒未吃早餐或晚上睡前练习瑜伽比较好,因为这两个时间段体内毒素较多,所含脂肪量也较高,适当做运动对排毒、燃脂有帮助。

2、练习前做热身运动

瑜伽运动虽然轻松缓慢,但并不代表不会发生肌肉拉伤等情况,所以,在运动前,最好做热身运动,让身体慢慢进入状态,加快全身血液循环的速度,提高练习效果,并避免练习时受伤。

3、练习合适的瑜伽体式

人人都可以练瑜伽,但不同人所获得的练习效果可能不一样。在练习前,为了达到预期的效果,要根据自身身体状况选择合适的瑜伽体式,反复进行练习,如需要瘦脸,练习瘦脸的瑜伽体式等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。