孕期营养过来人经验

孕期营养过来人经验

妈网网友@shadowfeng:多吃点粗纤维食物,麦片,谷类,面包,坚果类(瓜子,核桃什么的)鸡蛋一天吃一个就好啦~多吃土豆,西兰花,西芹,蕃茄,冬瓜,菠菜,红萝卜,木耳等吃点猪肝~鱼头豆腐汤用牛奶煮几颗黑芝麻汤圆,可以经常吃。多喝点豆浆,特别是自己用豆浆机打的豆浆,连渣一起吃掉最有营养~多喝豆浆对你产后好处多多。还有多喝些蜂蜜,最好是那种农场买回来的,商店买回来那些好假。多吃些水果,每天坚持吃1个苹果,1条香蕉。  妈网网友@贪吃的猫儿:怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要留意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以平淡为主,多吃点易消化,平淡少油腻的食品,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食品!逐日食品要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃平淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!  妈网网友@suxi2000:我宝宝6.5斤重,生产前我只胖了18斤,满月后身材就基本恢复。我的经验是:孕期不吃妈咪奶粉,上火,而且容易发胖。多吃猪手和凤爪汤,补充胶原蛋白。多吃带花的蔬菜,菜心、椰菜花等,补充叶酸。吃原味红瓜子,补充坚果类。  妈网网友@橘子核:饮食的营养到位没有必要吃孕期营养品的。医生给我开了十维铁片我看到上面有很多维生素和的含量,还给我开了钙。我都没有老老实实吃,想到后期在吃,觉得我现在的营养是够的,检查了我也不缺营养,蔬菜水果我都定量摄入的。

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