如何治疗失眠

如何治疗失眠

如何治疗失眠?说起来,总是比做的简单多了,但是对于失眠这件事,还是有救的,千万别灰心,一起来看一下吧。

1、形成自己的生物钟

人的身体有一个生物钟,只要生活规律,到点了就自然想睡或者自然醒过来,所以治疗失眠就要保持自己的良好作息时间,形成自己的生物钟。

2、睡眠姿势要正确

睡眠姿势对于睡眠质量来说是很重要的,对的睡眠姿势有利于人体放松肌肉,消除疲劳,避免心脏受压,自然就会睡得好。

3、合理饮食

饮食不仅仅影响个人的身体,还会影响到睡眠,如果是一下子空腹,一下子暴饮暴食是很有可能会造成失眠。所以,在我们临睡前要注意不要吃太饱,可以喝点牛奶,或者摄入一些含镁较高的食物来帮助睡眠,比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等。

4、切忌滥用药物

有部分仁兄啊,发现自己失眠了,就会吃一些助睡眠的药物,如安眠药。在这里提个大醒,如果一失眠就用药,会导致对药物的依赖性,而且第二天醒来还是会有“后遗症”,所以自然睡着比用药好很多,还是不要养成用药的坏习惯哦。

一定要记住!失眠的治疗应从生活的方方面面,但是也要注意这些的合理性,这样才是真正地治疗失眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。