孕前饮食调理何时开始

孕前饮食调理何时开始

孕前饮食调理何时开始? 怀孕前三个月至六个月,可开始膳食补充剂。 每日摄入高品质蛋白质,维生素,矿物质,微量元素和适量的脂肪。 这些营养素是胎儿生长和发育的物质 基础。此外要注意避免摄入以下食物:

1.避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等香料较刺激,多食可引起正常人便秘。如果孕妇计划怀孕或怀孕已经食用了大量这些食物,消化功能障碍也会发生。因此,尽可能避免摄入这些食物是明智的。

2.避免酒精:酒精是胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3.避免吃太多的糖:如果你经常吃高糖食物,你会经常引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯在怀孕后得以维持,则更加危险并且容易发生妊娠糖尿病。这不仅会损害孕妇的健康,还可能导致胎儿发育或母亲身体的代谢紊乱,并可能导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

4.避免吃腌制食品:虽然这些食物很好吃,但它们含有亚硝酸盐,苯丙酮等,对身体不利。

5.过敏体质的沉神敏食物:食用可能对胎儿敏感的食物的影响尚未引起人们的关注,但实际上,敏化食物容易引起流产,早产,导致各种恶性肿瘤由于胎儿畸形。

6.避免食用各种“受污染”的食物:食物在生产原料之前将经历许多必要的步骤,直到食物消耗完毕。它们可能受到不同程度的污染,并对人体造成伤害。因此,为防止食品污染,应尽可能使用新鲜天然食品,以避免含有添加剂,颜料和防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗,水果在食用前应去皮,以免农药污染。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。