原地跑步能减肥吗

原地跑步能减肥吗

原地跑是指在一个很小的空间,站在一个地方好像原地踏步一样跑起来,具有瘦身减肥的功效。因为原地跑也算是一种有氧运动,在运动过程中,人体内的脂肪会充分燃烧,部分糖分还会转化为能量消耗掉。但减肥瘦身也没这么简单,需要持续练习,并且每次练习时间要达到四十分钟以上,才能获得较佳的减肥效果,因为脂肪只有充分被调动起来,才能减肥。

对于初练不久的人来说,原地跑40分钟是很累的,所以,应做好计划,循序渐进地练习。一开始,不要急于求成,练习15分钟,等身体慢慢适应后,再增加运动时间和运动量,以免造成不必要的伤害,让自身难以坚持下去。另外,控制饮食也是很重要的,如果只是一味练习,又没有调整饮食结构,经常吃高热量食物,将难以获得瘦身效果,因为脂肪消耗后,又迅速累积,体重可能不减反增。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。