形体瑜伽练习注意事项

形体瑜伽练习注意事项

初练瑜伽,有哪些事项需要注意呢?为了能让大家充分了解练习瑜伽的注意事项,妈网分享干货知识给大家,具体如下:

1、练习前空腹

在空腹的状态下练习瑜伽,因为进食后练瑜伽会增加胃肠负担。另外,需注意,瑜伽体位动作是以人体的脊柱为中心的,过分挤压脊柱,影响胃肠,会令人出现恶心、头痛、胸闷等不适症状。

2、练习后1小时内不进食

练习后也不宜马上进食,因为练习后,人的血液流转速度快,而血液分布在身体的骨骼,要是进食会影响血液的流动,让心脏的血流量减少。

3、洗浴后30分钟不做瑜伽

洗浴使血液循环加快,而练瑜伽同样能使血液流转加快,这样势必加快心率,增加心脏负担。所以,洗浴后30分钟不要练瑜伽,不然会影响到心脏。

4、练习后不要马上洗浴

皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用。若练习后立即洗会破坏掉这一有益物质。由此,建议不要马上洗浴。但是,对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,情况则有所不同。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。