痰湿体质如何调节

痰湿体质如何调节

不同的体质代表着人体的需求也不同,所以每个人的身体健康状况也不一样,痰湿体质的人相对而言比较容易遭受一些疾病的侵扰,所以,当发现自己是痰湿体质时应引起注意,通过一些方式进行调理。

1、通过合理有效的运动增强人体机能;

2、不要在过于潮湿的环境中长期逗留,阴雨季节应做好防护,尽量避开湿邪的侵袭。应定期检查血糖、血脂、血压;

3、有嗜睡症状的人应该有意志地控制自己的睡眠时间,使之逐渐减少,多参加一些户外活动,多晒太阳,活跃起来;

4、用热水洗澡至出汗;衣着应宽松,面料以易吸汗面料为主,这样汗液蒸发的会快一些,可以排除体内的一些湿气;

5、注意保暖。气温过低不利于体内的湿气的排出,因此痰湿的症状在天气寒冷时症症更为明显;

6、痰湿体质的人群在饮食上也应多加注意,尽量吃一些温和的食物,口味也应偏淡,必须戒除暴饮暴食和进食过快的行为。多吃些新鲜的蔬菜水果,寒凉酸涩的水果食品除外;多吃些可健脾胃,利于化痰化湿的食物;不能吃的过饱。

推荐痰湿体质的人食用:粳米、小米、芡实、红小豆、薏米、玉米、蚕豆、白萝卜、香菇、海蜇、洋葱等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。