男子练瑜伽注意事项

男子练瑜伽注意事项

男性练习瑜伽与女性练习瑜伽一样,有很多事项需要注意。那哪些事项需要注意呢?怎样才能避开瑜伽禁忌,保护好自身?一起来了解一下吧。

1、男性患有骨质疏松症,不要盲目练习瑜伽,因为部分瑜伽体式是不适合的,在练习前最好先询问瑜伽老师,确保练习瑜伽不会影响到身体再进行练习,以免受伤。

2、脊椎滑脱症、椎间盘突出的男性不适合练习拜日式,因为练习时需要弯腰,可能会加重下肢神经压迫感。

3、身体状况不佳,大病初愈,最好不要练习,应等身体恢复后再练习,因为在这种状况下,练瑜伽做拉伸动作,很容易受伤。

4、饭前饭后一个小时最好不要练瑜伽,因为练习时需要弯曲身体,压迫胃部,增加胃部负担。

5、情绪波动最好不要练瑜伽,因为瑜伽是需要身心配合的运动,如果在紧张、焦虑的状况下练习,只会让自身受伤。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。