腿抽筋怎样快速缓解

夏天很多年轻人在运动时都是大汗淋漓，这种情况下，非常容易发生腿抽筋儿。还有的人正在游泳，一切都好时，却突然发生了腿抽筋的情况，这是非常危险的一种意外。那么腿抽筋后怎样才能快速缓解呢？ 在腿部抽筋时，快速缓解的方法其实很简单，只要能做到反其道而行之，把脚趾往痉挛相反的方向扳，这样持续一两分钟后，抽筋就可以被缓解。

除此之外，还可以试一下下面几个方法：

第一个方法：改卧为坐，把抽筋的那条腿尽量伸直，用手掌扳住前脚掌，忍住疼痛将踝关节向外侧旋转，这时就可立即止痛。在旋转时一定要一次成功，一下转完一周切勿停顿。如果是左腿发生抽筋，应该逆时针旋转，右腿则顺时针。注意在旋转时用力，脚掌上翘的幅度应该是最大的限度。

第二个方法：对小腿排肠肌头神经进行按压。排肠肌头的附着点是在膝关节内侧的两边。当发生小腿抽筋后。可以用大拇指在小腿的两侧寻找肌肉主根，如果摸到硬而突起的部分这说明已经找到了正确位置。找到之后就要用力对其进行按压，按压会使神经得到镇静，将抽就会停止，疼痛也很快就会消失。

如果是游泳时抽筋儿，就要尽可能伸直大腿，用手部使劲往身体的方向扳脚拇指，这是脚后跟应配合前蹬。如果一次没有效果，就要反复多做几次，不过在每次做时要记得出水换气。