游泳和跑步哪个减肥

游泳和跑步哪个减肥

游泳减肥还是跑步减肥?很多MM在选择减肥方法时也会出现犹豫不决的情况,因为不知道两者间的区别和减肥效果怎么样。那游泳减肥好还是跑步减肥好呢?具体如下:

1、从消耗能量角度来比较,两者在同样强度下练习的时间一样,消耗的热量差不多,不存在太大区别。

2、从整体减肥效果来看,游泳减肥效果没有跑步减肥效果好,因为在游泳时,身体容易受刺激,储存在体内的脂肪得以消耗,但游泳后食欲会大增,人不知不觉就会吃太多,摄入过量的热量。所以,想要减肥就要保持清醒的头脑,控制食欲。

3、从关节保护角度来说,游泳过程中关节受损的几率更低,所以,游泳更适合作为长期坚持的运动,而跑步过于频繁,在一定程度上会增加关节的压力,如果没有做好保护,容易出现关节受损的情况。所以,减肥选择游泳运动更好,既保护身体,又能获得最佳瘦身效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。