冬季养生要点

冬季养生要点

在冬季的时候人们出外运动的频率明显比夏季时候的少,睡眠也长了一些。所以养生主要体现在饮食上面。冬季饮食如果做得好的话,不仅有养生的作用,也可以避免某一些疾病。不同季节适合的饮食养生方法并不一样,在冬季饮食上需要注意一下几方面:

1、供给足够的热能

在寒冷的冬季,人们需要靠自身的热能来保暖,平时候饮食一定要保证足够的热能供给。人们会发现微胖的人会比消瘦的人更加抗寒,而且身体也更加强壮一些。可以多吃含有蛋白质的食物。

2、减少咸味

过量食用咸味食物会加重肾脏和心脏的负担,在冬季的时候需要少吃咸。

3、适当喝水

冬季饮水量比夏季饮水量要少,主要是因为夏季时人的皮肤通过汗液会散失一部分水分,而冬季时人体汗腺很少分泌汗液,为了不增加肾脏的压力,所以需要控制饮水量。

4、适当吃辛温的食物

冬季气候寒冷,适当食用辛温的食物有利于增加体能,也可以避免身体发寒。不过不要多吃,多吃这类食物容易伤胃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。