二手跑步机如何使用

二手跑步机的使用方法和全新跑步机一样，使用时，除了要注意了解清楚各功能键的功效外，还要注意以下事项：

热身：时间5-10分钟，速度别超过8，尤其是初用跑步机的人，在跑步前要做好热身运动，循序渐进地增加速度，让身体进入状态，避免后期持续跑步筋肉拉伤。

练心肺：想通过跑步机锻炼心肺，在使用时，注意将速度设定在5-9之间，坡度控制在0%-10%之间。整个跑步过程，做好间隔一段时间就查看心率，根据情况做调整，一般，坚持跑25-35分钟才能获得预期锻炼效果。

减肥：使用跑步机跑步减肥不是一味求快，应控制好速度和时间，最好将速度设定为9，坚持跑40分钟。跑步时，还要注意不要扶在扶手上，因为这样能量消耗更大，持续的时间更短。