失眠怎么快速入睡

失眠了想要快速入睡？光靠意念可不行，还需要在生活中多克制自己，建立一个睡眠制度，才能有规律的让自己入睡。常见的方法有：

1 要持续保持乐观心态：用一颗与世无争的心态入睡，对社会外界的竞争不要太固执，保持良好的心态，带着微笑入睡。

2 建立睡眠制度：如每晚必须多少点开始睡觉，就算有其他事情也要放到第二天来做，第二天又多少点醒来，以保证睡眠的质量；建立睡眠制度，需要严格遵守，当到了约定时间，大脑就会自动提醒我们该睡觉了。

3 限制白天的睡眠时间：有些人因为工作的原因经常在午睡时睡得很晚，这样对我们的身体是不利的，科学的午觉时间应该是20分钟，超过这个时间不仅不会让我们精力充沛，反而会让我们感到懵懵懂懂的感觉，由于白天睡得多，到了晚上，很多人就变成了夜猫子，这样对第二天的工作又是不利的。