孕妇睡眠不好吃什么好

孕妇睡眠不好吃什么好

孕妇怀孕之后,如果出现睡眠不好的情况,可以通过饮食来调整,那么孕妇睡眠不好吃些什么呢?接下来小编就为大家介绍一下吃什么有助于孕妇睡眠。

1、小米粥

小米粥是非常有营养的食品。受到了很多孕妇的喜欢,尤其是小米粥性微寒,它能够健胃安眠,所以平时我们可以用小米煮粥,晚上睡前服用,这样非常有助于入睡,并且还能解决睡前肚子饿的问题。

2、牛奶

牛奶的营养价值是世界上公认的。孕妇在睡前喝一杯牛奶有镇静催眠的效果。牛奶富含丰富的钙,它能够消除孕妇的紧张情绪,所以如果晚上喝一杯牛奶,能够有利于孕妇的休息和睡眠。

3、酸枣仁粥

酸枣仁具有安眠的作用,所以晚上可以做一碗酸枣仁粥,这样有助于孕妇入眠。而且他对各种失眠都有很好的疗效。值得注意的是,孕妇在睡前不能吃胀气的食品,比如说土豆、玉米等等,这些都不利于孕妇的入睡,也不能吃些辛辣的和油腻的食物,这些也不利于孕妇和宝宝的健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。