慢跑半个小时注意事项

慢跑半个小时注意事项

跑完半个小时,人会感到疲惫,突然停下来,可能身体会出现不适症状。所以,跑后要多加注意。那跑步后要注意什么呢?以下6点速mark:

1、做整理运动

心力俱乏,想要马上坐下,这是一种错误的做法。正确的做法是做整理运动,活动手脚,帮助排出积累在肌肉内的乳酸,这样身体才能尽快恢复。

2、不要喝冷饮

天气热,刚跑完步,想要喝冷饮,缓解口渴,也是人之常情。但一跑完就喝冷饮,其实对身体有害,很容易引起呕吐、腹泻等不适症状。

3、不要吹空调

空调吹出的风凉爽舒适,可以缓解燥热之感。但一跑完就进入室内吹空调,人很容易感冒,因为跑步后人体温较高,突然骤降会有所影响。

4、不要洗冷水澡

运动后,毛细血管处于扩张状态,突然洗冷水澡,毛细血管突然收缩,抵抗力会下降,容易引起疾病。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。