打鼾的预防方法

打鼾的预防方法

很多人都认为打呼噜也许是累的,意识不到打呼噜对身体的危害,其实这种想法是错误的,如果你也存在打呼噜的习惯,就一定专门的检查一下,看一下是什么样的原因引起的自己打鼾,在日常的生活中也要注意打鼾的预防方法。

1.增强体力活动,保持良好的生活习惯。

2.避免吸烟和酗酒,因为吸烟会导致呼吸道症状加重,饮酒时打鼾增加,夜间呼吸系统疾病和低氧血症。特别是在睡觉前喝酒。

3.对于肥胖的人,我们必须积极减肥和锻炼。我们的经验是减少5%-10%的体重。

4.鼾症患者血氧水平较高时,常伴有高血压,心律失常,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心血管和脑血管疾病的发生,因此一定要注意降压监测,按时服药增压。

5.睡前应禁止镇静安眠药,以免加重对呼吸中枢调节的抑制作用。

6.采取侧位睡姿,特别是在右侧卧位时宜避免睡眠时舌头松软,腭垂后松垂,增加上呼吸道堵塞。睡觉时可在背部放置一个小球,这有助于迫使人保持侧卧。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。