红枣桂圆黑米粥每天吃多少

红枣桂圆黑米粥每天吃多少

红枣桂圆黑米粥具有很高的营养价值,红枣与桂圆非常补血益气,黑米又是难得的糙米,但是再好的食物每天也要适量食用,食用过量对于身体来说是一种负担,不过大家知道红枣桂圆黑米粥每天吃多少好吗?

红枣桂圆黑米粥每天食用一至两碗即可,红枣桂圆黑米粥虽好,但吃多了会胀气,因此应注意控制食量;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

在做黑米粥的时候要注意,由于黑米的营养价值高,它的外壳故有一层比较坚韧的外皮,很多朋友在煮黑米的时候都觉得很麻烦。

但是如果黑米没有煮烂里面的大多营养元素就不能溶出,而且没完全煮熟的黑米吃多了不仅黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。

此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。体现不出它的营养价值,吃多了还会导致肠胃病的发生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。