如何预防脱臼

日常生活中，脱臼的情况并不少见，特别是少年儿童、运动员、体力劳动者等经常进行大幅度活动的人群，最容易出现关节脱臼的情况。而且一旦发生了一次脱臼，日后容易导致习惯性脱臼的出现，因此，平时要积极预防，避免关节脱臼的情况发生。

1、运动前热身：为了防止肌肉拉伤、关节脱臼的情况发生，在运动前一定要进行10分钟左右的热身运动，热身运动可以提高剧烈运动的安全性，使身体慢慢调整到运动状态，这样可以最大程度的避免身体因突然的剧烈运动而拉伤筋骨。

2、请教专业医生：关节脱臼后，要去医院请大夫进行专业的复位，而不能自己或者随意找他人进行复位，这样可以有效避免习惯性脱臼的出现。自行复位后，如果关节没有及时通过外力固定，会使关节的稳定性变差，而且容易损伤筋膜和肌肉，因此以后稍不留意，比如晾衣服、够取东西等动作可能就会导致脱臼的发生。