跑步机怎么用

跑步机怎么用

跑步机是家庭健身器材最简单的一种,按功能可分为单功能跑步机和多功能跑步机,虽功能不同但用法差不多,只是不同功能操作方法不一样。在使用时,尽量按正确的方法操作及遵循以下使用原则:

调整好速度

如果只是想慢走,将速度设定在5公里/小时左右为宜。慢走通常适合作为运动前热身及运动后放松练习。

坡度不要调太高

对于很多人来说,坡度调太高都是一种错误的做法,因为坡度高意味着跑步所承受的阻力更大,如果持续跑40分钟,膝盖容易受伤,所以,要多加注意,尽量避免这一情况出现。

不要扶着扶手跑步

跑步时,有的人为了寻求支撑力,会扶着扶手跑,其实,这种做法是错误的,因为即使使用跑步机,也应该按正常的跑步姿势跑步,充分摆动手脚。

运动量要适宜

虽说在跑步机上跑步没有在户外跑步累,但也不能一味盲目地跑,应控制好时间。跑步时间不宜过短也不能太长,40分钟为宜,否则身体能量消耗过多,出现体力透支,晕眩等情况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。