蛋白质粉怎么吃

蛋白质粉怎么吃

蛋白质其实是我们人体的必需品,我们每个人每天所需要的热量的10%到15%都是来自于蛋白质,上面我们已经说到了蛋白质的作用,那么下面我们来分享一下,蛋白质粉到底应该怎么吃。

第一,可以按照产品的推荐的摄入量吃

因为市面上所接触到的蛋白质粉产品有很多,规格也不一样,使用量当然也不一样,我们可以根据他们所推荐的食用量进行使用可多吃,当然也不可以少吃。

第二、不能够空腹吃

如果说你一旦空腹食用了蛋白质粉,他就会被我们的自体识别为一班的产热的食品,从而可能会被消耗掉,这样就浪费了。所以在吃蛋白质粉之前,一定要摄取一些其他的食物。

第三、不要用热水沏蛋白质粉

蛋白质粉一旦遇到很高的温度,就会失去他所特有的活性,反而降低了它的作用。水温在40度左右为宜,当然也不可以冷饮。

第四、不要混合着吃

如果说你单纯的喝蛋白质粉,感觉很没有滋味儿,那么你可以在蛋白质粉里面加糖,或者是加盐,但是不能加其他的任何的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。