跑步能抑制食欲吗

跑步能抑制食欲吗

有的人之所以每天坚持跑步是为了瘦身减肥,因为每天跑40分钟以上,脂肪能充分燃烧,而且跑步能抑制食欲。但有人不相信跑步能抑制食欲这一说法,认为跑步会消耗人体能量,让人吃得更多。那究竟真相是什么呢?一起来了解一下吧。

拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕赛尔曾发现,人参与不同运动项目饥饿程度不一样,所需摄入的食物类型也有所差别。例如,人慢跑后往往不容易饿,但人快跑后很容易饿。所以,想要减肥的人应该选择慢跑,并且不断延长跑步时间,不然身体一直处于能量未消耗的状态,很难达到减肥功效。但需注意的是,也并不是跑越长时间越好,因为当身体达到极限的临界点时,再继续跑可能会晕倒。

另外,需要提醒大家的是,对于要减肥的人来说,跑步后适当控制饮食量是必须的,不然脂肪刚燃烧,又重新积聚在体内,可能会出现不减反增的结果。建议跑步后吃一些富含维生素的蔬菜水果,少吃肉类及脂肪含量多的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。