孕妇如何控制体重

孕妇如何控制体重

在怀孕以后,很多孕妇妈妈为了胎儿和自己的健康,都会选择增加营养。但难免会出现营养过剩而导致体重增胖的情况。在孕期的时候,体重太胖不仅会影响孕妇妈妈爱美的心情,对于胎儿来说也是不利的。那孕妇有何办法能够控制体重呢?

1. 饮食日记

在怀孕后,孕妇妈妈可以选择日记的方式来记录自己每天的饮食,这样有利于孕妇了解自己每天的饮食,对于饮食不当的地方可以及时了解及时改正。在每天的记录之中,能够帮助孕妇达到自律的效果,控制孕妇的体重。

2. 每日量体重

体重都是慢慢增加上去的,因此体重增加的时候孕妇都是没有感觉的,也是没有概念的。因此可以选择每天量体重,清楚知道每天自己体重的变化,当天体重发生变化过大的时候,就需要注意当天的饮食是否不当或者进量过多。每日量体重对于孕妇起到了一个监督的作用。

3. 饮食过量,隔天节食

当孕妇妈妈发现自己当天的饮食过量的时候,不妨尝试在第二天的时候减少自己第二天的进食量,一是为了让前一天的食物得到更好的消化,二是也达到了节食减肥的效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。