普拉提和瑜伽有什么区别

普拉提和瑜伽有什么区别

同属舒缓健身方式的两兄弟,瑜伽目前已经被大众所熟知,而普拉提似乎还是一种比较新鲜的运动,很多想健身的朋友们对其都不甚了解。那么,你知道普拉提和瑜伽有什么区别吗?

首先,我们来看看普拉提和瑜伽的相同点吧!普拉提和瑜伽呀,都属于静态练习,通过体式的练习来达到效果;这两种健身方式对呼吸的要求都比较严格呢,需要气息和动作的共同配合。此外,普拉提和瑜伽都要求在练习前一段时间不能饱腹,并且需要选择一个安静的环境进行练习。

而普拉提和瑜伽两者之间有什么区别呢?一起往下看看吧!

1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通过鼻子吸气,鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、体式练习不同:普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,对各部位的肌肉锻炼效果较好,而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;

3、侧重点不同:普拉提侧重核心肌肉的训练,强调身体肌肉和机能的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;

4、效果不同:普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好,使得身体更加匀称。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。