哺乳期瑜伽的练习时间

哺乳期瑜伽的练习时间

随着现在科学技术的发展,中国传统的坐月子正在受到质疑,其实生产之后,是最有利于子宫恢复的最佳时期,所以,哺乳期瑜伽就是从坐月子开始。

1.复式呼吸:最佳锻炼时间为产后的第三天。全身放松的平躺在床上,双手轻轻的放在腹部的丹田之处,深深的呼吸,反复做半个小时左右。此动作有利于体内废气的排出,让血液更顺畅的流动,有效的调整内分泌。

2.脸部按摩法:最佳锻炼时间为产后第五天。首先两手翻覆摩擦,产生热感之后,压下拇指,用剩余的手指在双颊上顺时针反复按摩,向上按摩的时候呼气,反之吸气。促进脸部血液循环,可以有效的祛除皱纹。

3.简易轮式:最佳锻炼时间为产后的第十五天,可以让因为生产而松懈的肌肉变得紧实,有效的消除多余的赘肉,预防腿抽筋。同时颈部挤压可以增强甲状腺和扁桃体的功能。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。