超级流感如何预防

超级流感如何预防

目前,人们的生活水平日益提高,疾病的高发是人们共同关心的问题。流感是给所有人造成麻烦的高发病。这对每个人都是很大的伤害。我相信你们都明白这一点。那么我们应该如何正确预防流感呢?

1、参加户外活动:冬季气温高,很多人很少外出,运动量减少,不利于预防感冒。应根据自己的情况,适当的体力活动,如太极拳,慢跑,体操,拳击,散步等。当天气不好的时候,也可以在房间里进行适当的运动。早上和晚上更多的户外散步,可以呼吸新鲜空气,促进血液循环,改善体质,提高免疫功能。另外,户外活动可以接受更多的阳光。它有助于人们合成更多的维生素D,这不仅有利于骨骼健康,而且有利于人体抵抗力和呼吸道感染。

2、快速行走:研究发现,每周5次,每30分钟的快速行走就能有效抵御寒冷。但要小心,不要太多运动。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度运动会使上呼吸道感染(感冒,流感,鼻窦炎和扁桃体炎)的风险增加2〜6倍。

3、腹式呼吸:放松身体,做腹式呼吸。方法是将双手抬到腹部前方,稍微向外展开双臂做深呼吸,以增强抗寒能力,感受不到寒冷。适度适度的运动可以增强免疫力,但不能太强硬。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。