超级流感如何预防

目前，人们的生活水平日益提高，疾病的高发是人们共同关心的问题。流感是给所有人造成麻烦的高发病。这对每个人都是很大的伤害。我相信你们都明白这一点。那么我们应该如何正确预防流感呢？

1、参加户外活动：冬季气温高，很多人很少外出，运动量减少，不利于预防感冒。应根据自己的情况，适当的体力活动，如太极拳，慢跑，体操，拳击，散步等。当天气不好的时候，也可以在房间里进行适当的运动。早上和晚上更多的户外散步，可以呼吸新鲜空气，促进血液循环，改善体质，提高免疫功能。另外，户外活动可以接受更多的阳光。它有助于人们合成更多的维生素D，这不仅有利于骨骼健康，而且有利于人体抵抗力和呼吸道感染。

2、快速行走：研究发现，每周5次，每30分钟的快速行走就能有效抵御寒冷。但要小心，不要太多运动。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度运动会使上呼吸道感染（感冒，流感，鼻窦炎和扁桃体炎）的风险增加2〜6倍。

3、腹式呼吸：放松身体，做腹式呼吸。方法是将双手抬到腹部前方，稍微向外展开双臂做深呼吸，以增强抗寒能力，感受不到寒冷。适度适度的运动可以增强免疫力，但不能太强硬。