孕妇睡眠不好吃什么

孕妇睡眠不好吃什么

孕妇妊娠期间因为身体的变化往往容易影响到正常的睡眠质量,睡眠不好甚至失眠是孕妇常会碰到的事情。说不好真心是一件折磨人的事情,又不能借助药物入睡,孕妇睡眠不好还是可以借助一些食物来缓解说面不好的问题。孕妇睡眠不好吃什么有助于提高孕妇的睡眠质量呢?下面我们一起来了解一下。

1、小米粥

小米粥性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

2、水果

因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

3、酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

孕妈妈应注意,睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

4、莲子粉粥

将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次20克莲子粉与60可粳米一同煮粥食用,对失眠多梦有特殊功效。

5、糖水

如果是因为烦躁发怒而难以入睡,可以饮用糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

6、牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。