孕妇健身操的注意事项

孕妇健身操的注意事项

在孕期不同阶段,适合孕妇的运动项目也有所不同,孕妈需适时调整运动方式。为了更好的保障母婴的健康,我们要注意孕期不同阶段的运动项目和注意事项。孕期运动一定要适量,否则就会危害身体健康。很多女性怀孕后会变得比较金贵,过着“饭来张口衣来伸手”的日子,以为这样可以更好的保障母婴的健康。其实在孕期,准妈妈不应该每天卧床不起,适当的运动有利胎儿发育和将来的分娩。下面我们来看看孕期做健身操的一些注意事项有哪些:

1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。

2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多,运动肘出汗多,体温散得快,体温不会升高。

3、运动前要做好准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

4、孕妇运动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩。

5、一定要根据自己身体的状况:当身体受到某些损伤时,你会感觉有些地方不对劲。你应该想是为自己的身体工作,而不是在惩罚它。

6、起身的时候一定放慢速度,而且要小心翼翼的,因为起得太快会使你感到眩晕,或者有可能会使你跌倒。

7、运动后,你要在原地踏步走几分钟或做一些伸展动作,以便使自己放松下来。这样可使你的心跳逐渐恢复到正常速度。

8、孕妈妈在运动中,若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时,应立即停止运动,当及时休息。

有的孕妇比较的娇弱,还会出现其他的症状,反正只要是出现异常的话均要停止,尤其是在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加、某个部位疼痛、阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动。应向专家咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。千万不要给自己定了多少时间的运动或者运动量就必须完成,这样会伤着胎儿健康的,孕晚期的时候如此还会有流产的可能。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。