备孕吃什么好

备孕吃什么好

俗语有云:“三天不吃青,两眼冒金星”,这说明人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都要注意选用新鲜无污染的蔬菜、水果,还可多吃一些野菜和野生食用菌。同时,要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,以便让体内产生高质量的精子和卵子,形成优良的胚胎。

在补充营养的同时,也要注意饮食上的多样化。不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不一样。所以,食物要吃得杂一些,不要偏食,最好什么都吃,特别是多吃五谷杂粮,对身体好。

在备孕过程中,女性要特别注意储存钙和铁。因为怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,如果是受孕后再去补充就太晚了,特别是原本营养就较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶 、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。