颈椎疼怎么缓解

颈椎疼怎么缓解

很多人每天睡觉,起来之后常感到颈椎疼,吃饭睡觉都受到严重影响,包括简单的坐姿都难以承受病痛。那么颈椎疼怎么缓解呢?

1)注意心理调整

提高防病意识,增强治疗信心,掌握康复方法。同时注意心理情绪的调节和维护心理健康。

2)做适当的运动

正确的头部和颈部功能锻炼,坚持主动锻炼颈部,双手捏橡皮球或毛巾训练,以及手指的各种动作。

3)按摩上下肢肌肉

常用50%的红花酒精按摩骨突,按摩上下肢肌肉,积极加强关节活动。

4)避免受凉

避免寒冷和不适当的脖子活动。睡觉时,不要使用高枕头,将低枕头枕头放在脖子上,并且两侧的枕头稍高一点,这样当侧面仍然保持脖子的位置时。

5)指压

用手指搓揉法揉搓颈部,肩部和上背部肌肉10-20次,轻微酸胀,使肌肉松弛。揉风池,肩井,天总,大虚,制音器和阿芝穴(痛点)每1-2分钟浸泡一度。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。