初级入门瑜伽要练习多久

初级入门瑜伽要练习多久

练习瑜伽是一个锻炼身体、调节精神的修行过程,可以帮助人体恢复到最自然的状态。如果长期忙于工作,没有时间了解自身身体,也没有做任何事情改善身体,可以通过练习瑜伽,认真倾听身体的“声音”,从而达到修身的目的。

但练习不是一蹴而就的,而是一个长期的过程。如果初练瑜伽,至少要练习两三个月,掌握基本的呼吸法、冥想法、体式,才能获得初期效果。练习时,需记住的是,练习瑜伽并不是为了向别人炫耀,而且为了改善自身,过上健康幸福的生活,这才是瑜伽的精神所在。练习不要盲目,要有计划,有目标。

至于如何制定计划,需要专业瑜伽导师指导,因为不同人身体状况不同,需要改善身体的部位也不同,所以,适合的体式,需要练习的时间也不一样。如果没有瑜伽导师的指导,只是一味练习,练习过程中又经常中途放弃,是难以收获良好的功效的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。