怎样练瑜伽瘦腿

怎样练瑜伽瘦腿

想瘦腿,不妨学学4个简单的瘦腿瑜伽招式,并持续练习,打造纤细美腿。以下是瘦腿瑜伽招式,速get:

1、勇士式

站在瑜伽垫上,右脚向前跨,左腿置于后方,大腿绷直,同时压低臀部,双手扶在右膝盖上,再把肩膀打开,眼睛看前方。

2、树式

站在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,右脚抬起,放在左大腿的二分之一位置。如果够不着,就放在左膝盖上。双手慢慢向上举起,在头顶合十,保持平衡和呼吸,双手慢慢下降到胸前,呼气。

3、下犬式

双脚并拢,腿绷直,低头,向下弯,然后双臂与肩、腰部及臀部呈直线,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

4、盘坐式

坐在瑜伽垫上,弯曲双腿,双手握住脚踝处,稳住双脚,肩膀向后靠,打开胸部,背部伸直,眼睛看前方。

5、仰卧单抬腿

仰卧在瑜伽垫上,左腿弯曲撑地,右腿向上伸直,双手握住右腿,并尽量抬高,持续6秒后,换另一边做。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。